qigong for beginners for Dummies

qigong for beginners for Dummies

Blog Article

Копирование материалов данного сайта без разрешения правообладателя запрещено.

Почти все упражнения цигун – это статика, комплексы цигун – это движения на одном месте.

Этапы обучения цигун – как построить свою практику цигун

Нажимая кнопку, я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с  политикой конфиденциальности

Повернуть таз, но оставить колени без движения. В базовом упражнении Дерево (Столб) мы учимся выстраивать тело: тянуть макушку вверх, а копчик вниз, расслаблять поясницы и открывать таз. Это очень увлекательное знакомство.

Третье упражнение цигун для похудения длится пару минут и не требует концентрации внимания. Оно не считается обязательным и выполняется только при необходимости, если человек захочет кушать во время практики.

Далее я отмечу важные нюансы каждого движения, а как их выполнять, лучше посмотреть в видео, представленного ниже в следующей главе.

Следите за ровным и мягким дыханием, соответствующим всем движениям тела.

Пожалуйста, относитесь с уважением к себе, к другим ученикам, к ведущему, к залу. Мы просим Вас:

Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли проблемы с давлением и головной болью.

В Школе Мастера Ши Янбина мы относим железный цигун к занятиям по кунг-фу и дальше будем говорить только об оздоровительном цигун.

Второй метод выполнения занятия требует выпрямить спину и прислониться китайская гимнастика цигун для начинающих к поверхности (дерево, стена и т.д.). Вытяните руки и начните размахивать вперёд-назад, чтобы расширить грудную клетку.

Сфокусируйтесь на движениях своих рук. Они должны быть подняты до уровня плеч. Потом разверните ладони и постепенно начните их опускать.

Мы буквально сгибаемся по одному позвонку. В крайней точек тянемся макушкой вниз. Поднимаемся через сгибание ног, подсаживаясь в стойку Всадника. Спина разгибается так же волной от поясницы к макушки.